池下ボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-13 17:30:15.0
- 秋バテ
- 9月も半ばに差し掛かっていますが皆様の体調はいかがでしょうか。
食欲がわかない、毎日だるいなどの不調はもしかすると秋バテかもしれません。
今日は秋バテについてお伝えしていきます。◆原因
1.夏の間、冷たいものの摂り過ぎで体が冷えている
→冷たいものを摂り過ぎていると体が冷え、血流量が低下します。これにより胃腸の働きが低下し食欲がわかなくなります。
2.冷房が効いた部屋でずっと過ごしていた
→これも体内の冷えと血流量の低下につながります。
3.秋になり急に気温が下がった
→過酷な夏の暑さから急に気温が下がると体がそれに追いつきません。
秋は1日の気温差が大きい日があるので自律神経が乱れてしまいます。
◆症状
自律神経の乱れにより
・食欲がわかない
・体がだるい
・立ちくらみやめまい
などが起こります
食事量が減少すると、健康維持に必要なビタミンやミネラル不足にもなってしまいます。
◆対策
体調不良の時こそ規則正しい生活習慣を心がけましょう。
・起床時の時間を決める
・1日3食、バランスの良い食事を摂る
・ぬるめのお湯につかり体をほぐす
などが効果的です。
また、自律神経を整える作用があると言われているビタミンB群を摂取しましょう。
納豆・うなぎ・ほうれん草・玄米などがあります。
体を温める作用がある生姜やにんにくやネギと一緒に摂るとさらに効果的です。
夏の過ごし方のダメージが影響しているといわれる秋バテ。
思いあたる方はこれを機に生活習慣の見直しもしていきましょう！
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