池下ボディケアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-13 17:40:58.0
- 足がつる(1)
- 今回は多くの人が経験している「足のつり」についてです。
寒い時期になると多くのお客様が「足がつった」と言われご来店されます。
そもそも「足のつり」とは何でしょうか。足がつっているのは、単純に言えば「筋肉が過剰に収縮して痛みを伴っている状態」です。
筋肉からの信号と神経は、常に行き来して筋肉を正常に保っています。
しかしこれが何らかの原因で過剰な“筋肉の収縮”の司令が筋肉に伝わった場合、「足がつる」という事になります。
この何らかの原因というのは今のところ解明されていませんが、以下のことが有力説とされています。
・運動不足
・水分や電解質不足
・冷えによる筋肉の緊張
・加齢による筋肉の衰え
ではこれをどう解決するにはどうすればよいでしょうか。
◇適度な運動
体を動かす事で筋力をアップし、つりにくくします。
◇ストレッチ、疲労の回復
筋肉の緊張をほぐすためにストレッチをして筋肉を適度に伸ばしましょう。
睡眠としっかり取って体の疲れを回復させましょう。
◇冷え対策
入浴や着衣の調節などで体を温め、冷た過ぎる飲み物や食べ物は控えて体を冷やさないようにしましょう。
◇水分と電解質の摂取
水分の低下でつりやすくなるので、寝る前にコップ1杯の水分(できれば白湯)を摂ると効果的です。
時にはスポーツドリンクなどで電解質の摂取も心がけて下さい。次回は摂取するといいミネラルをご紹介します。
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