寝違えについて！【練馬整体院】：2022年11月5日｜練馬整体院のブログ

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投稿日：2022-11-05 17:57:10.0

寝違えについて！【練馬整体院】: こんにちは！
練馬整体院です(^^♪

本日は、寝違えについてお話していきます！
寝違えの主な原因は、睡眠時の姿勢によるものです。不自然な姿勢で眠り続けると一部の筋肉が阻血という血液の供給が不足の状態に陥り、部分的に痛みが現れます。通常は無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢に戻りますが、寝ている場所が狭かったり、枕が合わないと不自然な体勢のまま眠り続けてしまうこ都があり、起きた時に不快感が現れます。

寝違えてしまった時は、患部を安静に保ちながらケアするこ都が大切です。急性期で痛みが強く腫れや熱感がある場合はアイシングが必要になります。氷などで15分ほど冷やしましょう！冷やすことで痛みが和らぎます！

痛みや腫れが引いたら、首や背中の筋肉の緊張をほぐしてあげましょう！
また、首まわりの筋肉を温めて血行をよくすると、寝違えや肩こりの予防になるのでおすすめです！ただし、セルフマッサージですと、患部に負担をかけて症状を増悪させる原因になる場合もありますので、整骨院など医療機関で施術を受けることが一番おすすめです(^^♪

枕は睡眠中の疲労回復にもかなり関わりますので、ご自身に合うものを選びましょう♪

★☆★★☆★★☆★★☆★

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