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アジアンリラクゼーション ヴィラ 水戸店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 12:27:36.0
- カフェインの摂りすぎには注意！
カフェインの摂りすぎで身体が冷える理由とは？
コーヒーやエナジードリンク、紅茶など…
私たちの生活に欠かせないカフェイン。
「眠気覚ましに一杯！」という方も多いですよね。
でも実は、カフェインの摂りすぎは身体を冷やす原因になるって知っていましたか？
今回はその理由を、やさしく分かりやすくまとめていきます。
1 血管がぎゅっと収縮してしまうから
カフェインには、交感神経を刺激して血管を収縮させる作用があります。
血管が細くなると、血液の巡りが悪くなり、手足が冷たくなる・身体が冷えるといった状態に。
とくに冷え性の人は、この影響を受けやすいんです。
2 体内の水分が失われやすくなる
カフェインには利尿作用があります。
トイレの回数が増えると体内の水分が減り、血液がドロッとしやすくなります。
血の巡りが悪くなると、
→ 熱が全身にうまく運ばれない
→ さらに冷えを感じる
という悪循環に。
3 交感神経が優位になりすぎて緊張状態に
カフェインを摂ると「やる気スイッチ」が入ります。
これは良い面でもありますが、過剰になると身体が常に緊張モードに。
筋肉がこわばることで、
→ 血流が悪くなる
→ 身体が冷えやすくなる
という状態につながります。
じゃあどう対策したらいいの？
・コーヒーは1日2杯程度に
・ 夜はノンカフェイン（ルイボスティー・麦茶など）に切り替える
・温かい飲み物と組み合わせる
・白湯をこまめに飲んで巡りをサポート
無理にゼロにしなくても、摂り方を工夫するだけで体は楽になりますよ！！
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