エードット(A.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-18 18:34:20.0
- 最も太りにくいとされている睡眠時間
皆さんは、しっかり睡眠時間を確保できていますか？
実は2020年の調査で日本人の平均睡眠時間は「世界最短」であることが分かったんです！！
睡眠には・・・
★脳や体の休養
★疲労回復
★免疫機能の増加
★記憶の定着
★感情整理
などたくさんの重要な役割があります。
また、睡眠時間には痩せやすさも関係しているんです！
一日７～８時間睡眠をとってる人が最も太りにくいとされています！
睡眠時間が少ないと・・・
６時間以下 ２３％肥満率↑
５時間以下 ５０％肥満率↑
４時間以下 ７３％肥満率↑
たったの二時間差で５０％も肥満率が上がってしまいます！
睡眠不足だとストレスが溜まり、暴飲暴食のきっかけにも・・・
睡眠時間をしっかりとる事も大事ですが、
睡眠の質も大切です！
睡眠の質を上げる方法はたくさんあります♪
★睡眠の９０分前に入浴する
★夕方から夜間にかけて運動する(夕食後に３０分有酸素運動すると◎)
★起床、就寝時間を毎日揃える
★起きたら太陽の光を浴びる
★夕食は就寝の約２時間前までに食べる
★カフェインが入った飲み物は１５時まで
★寝室はなるべく暗めに
★ベッドでは眠ること以外をしない
★テレビ、パソコン、スマホは寝る３０分前までにやめる
いかがでしたか？
睡眠の質をあげて痩せやすい身体を作っていきましょう！
合わせて当店の痩身マシンも使用するともっと痩せやすい体質になりやすいです♪
ぜひ一度体験しに来てください(^^)/
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