エードット(A.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-22 18:04:15.0
- 出来ればすぐに痩せたい！
「出来ればすぐに痩せたい」
無理だとわかっていても誰もが思う願望ですよね。
A.のお客様でも、多くの方が短期痩せを目標にされています。
そのなかで、運動や厳しい食事制限をせず
エステでしっかり痩せてリバウンドもしていない方が
日常生活で気を付けていたことをご紹介します♪
【食べる順番】
野菜やスープ類→肉や魚などのメイン→炭水化物
の順番で食べると、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるので
少量の食事でも満腹感が得やすいです！
【１日の生活の中で運動量を増やす】
運動をする時間がない！というお忙しいお客様が多いですが
そんな中でも、エレベーターではなく階段を使ったりなど
生活習慣の中でなるべく運動量を増やすようにしましょう。
１回の運動量は少なくても積み重ね大事ですね。
【一気に痩せようとしない】
早く痩せたいからといって、最低限のカロリーしか摂っていない状態が続くと、
効果的に脂肪燃焼出来なくなります。
さらに短期間で急激に体重の減量に成功しても、
元の食生活に戻ればすぐにリバウンドしてしまう結果に。
一気に痩せようとせずに、生活習慣に合わせて
少しずつコツコツと痩せる習慣化が大事です！
【ダイエットができない日があっても自分を責めない】
毎日の目標を決めてもできないこともありますよね。
決めた内容ができない時でも、自分を責めることはやめること。
できないことを反省するよりも、「今日はいつもよりたくさん動けた」「食事メニューを工夫できた」など、
出来たことを自分自身で褒め、モチベーションを保つようにしていたそうです！
#痩身 #ダイエット #短期集中
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