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ブランノア 高槻店(bran NOR)のブログ
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投稿日：2023-04-22 15:15:24.0
- 体内酵素を増やすには腸活！～生活編～
こんにちは♪
bran NORのブログをご覧いただきありがとうございます！
体内酵素を増やすためには腸活が重要！とお伝えしましたが、今回は腸活～生活編～です☆
普段の生活で意識できる取り組みをご紹介。
ぜひ取り入れてみてくださいね♪
◆朝1番に水を飲み、きちんと朝食をとる。
朝イチで水分と食物をとることで、胃や大腸の反射を促します。
◆起床後に軽い運動や散歩などで体を動かしましょう。
寝起きで運動なんてハードル高いわ！！という方も、階段の上り降りや軽いストレッチでOKです！
全身の血流をよくすると消化管の活動が活発になります。
◆便意があったら我慢せずに早めにトイレへ！
我慢すると悪玉菌が増えて腸内環境が乱れてしまいます。。
◆ストレスマネジメントと睡眠
自律神経の乱れも腸内環境と大きく関わっています。
ストレスを溜め込まずにリラックスできる環境を整えましょう♪
生活編では、習慣化できれば腸もキレイになり体内酵素が効率よく作り出されるようになりそうですね♪
１番難しいのはストレスマネジメント。。
そんな時は米ぬか酵素風呂でココロとカラダをしっかり休めてくださいね♪
次回は
「体内酵素を増やすには腸活！～酵素風呂編～」です！
これを1番書きたかった！！（笑）
酵素風呂の良さをお伝えします★
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