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ブランノア 高槻店(bran NOR)のブログ
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投稿日：2023-05-24 14:59:44.0
- 夏バテ防止！自宅でできる『いい汗トレーニング』♪
- bran NORのブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は、日常に取り入れらる『いい汗トレーニング』のご紹介♪
いい汗は夏バテ防止や冷えの改善、疲労が溜まりにくい身体へと改善できますので、
ぜひチャレンジしてみてくださいね(^^)
衰えた汗腺を目覚めさせるには、まずは３週間継続がオススメ☆【STEP1：熱めのお湯で手足高温浴】
毎晩寝る1時間半前までに、浴槽に42～44℃の熱めのお湯を浅く張り、
手足を10～15分間浸します。（四つん這いのような格好で）
高温の全身浴でドッと出る汗と違って、効率よくサラサラの「いい汗」がかけます♪
【STEP2：ぬるめのお湯で「微温半身浴」】
手足高温浴の後は、浴槽に37～38℃のぬるめのお湯を足して、
10～15分の「半身浴」をします。
【STEP3：入浴後はうちわや扇風機でクールダウン】
急激に冷やすのはNGです！
室温は27度以上に設定し、自然に汗が引くのを待ちましょう。
【STEP4：キンキンに冷えた飲み物はNG！】
暑いですが、水分補給は常温がオススメ！
リンゴ酢や黒酢で割ったドリンクを飲むと、
エネルギー代謝をよくするクエン酸が含まれているので「いい汗」がかけます♪
以上、ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください☆
いい汗をかくと気分がとってもいいです(^^)
普段あまり運動しない方や、デスクワークの方にも◎
こんな面倒なこと出来るかー！という方は、
寝転ぶだけのいい汗トレーニング・米ぬか酵素風呂へ♪
ちなみに私は2日目の手足高温浴で挫折しました（笑）
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