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きりん接骨院 整体院のブログ
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投稿日：2023-02-11 10:31:30.0
- 綺麗な脚のライン作る為の、脚の簡単なストレッチ
- 太ももの裏が硬いと、ひざは曲がり綺麗に伸びなくなります。
↓
ひざが曲がると、股関節も連動して曲がるのが身体のメカニズムです。
↓
股関節が曲がると、腰も曲がるラインになります。
そこで、今日は脚のラインが綺麗になる簡単なストレッチを一つだけ紹介します。
膝が痛い人にもおすすめのストレッチになるので、やってみて下さいね。
1.まず、画像のように膝を両手で抱えこみ胸にできるだけ引き寄せる
2.引き寄せたら、手で引き寄せたまま膝を天井の方に伸ばしていく
3.すると、ももの裏や膝の裏がギューッと伸びる感じがあると思います。
4.その感覚があればそのまま20秒キープ
POINT
画像は膝の前から両手で抱え込んでいますが
膝のうらで両手の指を組んだ方が膝に負担が少なく引き寄せる事ができます
膝に痛みのない範囲で行いましょう！
・肩こり
・腰痛
・猫背
・反り腰
・姿勢不良
・神経の症状など
ダラダラ通院せずに、できるだけ少ない施術回数で正しく施術して、正しく改善させましょう！
お身体でお困りの方はお気軽にきりん接骨院・整体院へお越し下さい。
症状・状態により次回の予約の間隔もお伝えしています。
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