ストレッチセンモンテンスリーエスエサカスタジオ
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スリーエス 江坂Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 16:46:24.0
- 正しいウォーキングで健康に！
こんにちは、SSS江坂studioトレーナーの熊代です！
本日は、正しい歩き方についてお伝えしようと思います☆
赤ちゃんの頃から誰に教わることもなく、当たり前のように歩いているかと思いますが、身体が疲れやすい間違った歩き方や足が太くなる歩き方をしている方が多いのが、現実です。
正しく歩くためには、
【１】ひざを伸ばしてかかとで着地する
→ひざを伸ばすことで、ひざにロックがかかり、足首が左右にぶれにくくなり、ひざや骨盤、腰がねじれるのを防ぎます。
【２】後ろ足のかかとを上げる
→着地した後、後ろ足のかかとを上げて、足首をしっかり伸ばします。この動きによって、前脚にスムーズに重心が移動します。
【３】後ろ脚の付け根を伸ばす
→付け根を伸ばすことで、腰のねじれを防ぎ、上半身のバランスが取りやすくなり、次の一歩を力まずに出せます。
【４】足先を進行方向に向ける
→足先が進行方向に向いていると、足首が内側や外側に過度に倒れることなく、自然なポジションをキープできます。
【５】ふくらはぎのポンプを使う
→足先が進行方向に向くことで、前足のかかとでの着地時はつま先が上を向いてふくらはぎが弛緩。かかとからつま先へと体重移動したり、後ろ足が地面をとらえると、つま先が下を向くことでふくらはぎが収縮します。歩くことでふくらはぎが弛緩と収縮を繰り返すと、全身の血流が改善します。
上記5つのポイントを意識して歩くことで、正しい歩き方が出来るようになります！
ポイントをしっかり覚えて、正しい歩き方で健康的な身体を手に入れましょう!(^^)!
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