からだサポート美容整体院 小倉店【骨盤矯正/小顔/猫背/美脚/肩こり/腰痛】
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- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
からだサポート美容整体院 小倉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 10:54:54.0
- 体からアプローチ！効果的なストレス解消法
- こんにちは！
からだサポート美容整体院です♪
ストレスは現代社会で避けられない問題ですが、体への正しいアプローチは、心のリラックスに直結します。
1. 深呼吸で自律神経を整える
ストレスを感じると、呼吸は浅くなりがちです。この状態をリセットするために、まず「深い呼吸」を意識しましょう。
方法: お腹を大きく膨らませながら、時間をかけて鼻から息を吸い込みます。そして、口からゆっくりと、体の中の悪いものを全て吐き出すように細く長く吐き出します。
効果: 呼吸を深めることで自律神経が整い、心身のリラックスを促します。
2. 全身ストレッチで「こわばり」を解放
緊張や長時間同じ姿勢でいることで、筋肉は硬くこわばってしまいます。
意識する場所: 特に肩甲骨周りや股関節周りは、全身の血行やリンパの流れに大きく関わります。
3. セルフマッサージで優しく緊張を緩める
手の届く範囲で、優しく筋肉の緊張を解きほぐすセルフマッサージも有効です。
ターゲット: ストレスによる緊張が出やすい肩や首周り。
方法: 指の腹を使い、痛気持ちいい程度の強さでゆっくりと揉みほぐします。
効果: 血行が良くなり、こりが和らぐとともに、高いリラックス効果が得られます。
4. 軽い運動で心身をリフレッシュ
無理なく継続できる軽い運動は、気分転換とストレス発散に最適です。
例: ウォーキング、ヨガ、軽めの体操など。
ポイント: 体を動かすことで気分が切り替わり、心もリフレッシュされます。ご自身の体力や好みに合った「楽しめる運動」を見つけ、習慣にしましょう。
これらの方法を日常生活に取り入れ、心身ともに健やかな状態を保ちましょう。今日から試して、体が喜ぶ変化をぜひ感じてみてください。
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からだサポート美容整体院 小倉店
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