ゲンキヤセッコツイン ハチオウジ
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げんきや接骨院 八王子のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-24 09:55:58.0
- あなたの体内時計しっかりと機能していますか？
- こんにちは。げんきや接骨院八王子です！
以前、睡眠の質を高めるメリットについてお話しましたが、
今回は「睡眠の質を高める方法」についてです。
睡眠の質を高めるためには、体内時計をしっかりと機能させることが一番重要となってきます。
基本的に、朝目覚めて夜に寝る方が多いかと思います。
朝目が覚めた際にはしっかりと日光を浴びることが重要であり、
これによって体内時計のリセットを身体が行ないます。
ここから約16時間後に眠くなるように身体が動き始めるのです。
(1日の中で、眠気が来たりすることもありますが、これは1日の中のホルモンの増加と減少の繰り返しで起こる事でもあるので、あくまでも夜の眠気にフォーカスして書いています。）
また、体内時計は固定しないとどんどんおかしくなっていってしまうため、休みだからのんびりと寝だめをしようと考えるのではなく、
なるべく仕事や学校の日と同じような時間帯に起きる方が、体内時計としては良いと言われています。
みなさんもぜひ体内時計を意識して行動してみてください！！
今回お伝えする内容は以上です。
あなたのお身体の事で悩んでいたり、気になっていることがあれば気軽にご相談ください！
私たちが全力でサポートいたします！！
予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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げんきや鍼灸接骨院
営業時間
平日 午前9:30～12：30
午後15:00～20：00
土耀・祝日 午前9：30～12:30
午後14:30～18:00
住所：東京都八王子市明神町3-2-2
TEL：042-643-5933
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投稿者
スタッフ 一同
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