カラダの事５　ストレッチ：2022年11月29日｜浦安ハル整体院(HARU)のブログ

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投稿日：2022-11-29 13:46:23.0

カラダの事５　ストレッチ: 皆様こんにちは！　浦安HARU整体院です。

今日はストレッチの事を書きたいと思います。

皆様はストレッチにも種類があるのはご存じですか？
ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類あります。
細かく言えばもっとあるのですが・・・
では、この2種類の違いを説明したいと思います。

【動的ストレッチ】 ※運動前 ⇒ 競技において負荷がかかりやすい部位などにストレッチ
体を動かしながら筋肉を刺激し、関節の可動域を広げるストレッチの事です。
柔軟性を高めながら体を温めることができるので、主には運動前に行います。
事前に筋肉を温めておくことでスポーツのパフォーマンス向上や、
怪我防止の効果が期待できます。
＜主な効果＞
　●筋肉温度の上昇
　●ケガ予防
　●動的柔軟性(動作の円滑さ)の向上

【静的ストレッチ】 ※運動後 ⇒ 運動で酷使した筋肉を対象としたストレッチ
反動などをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチの事です。
伸ばしたい筋肉を通常の可動域以上にゆっくりと持っていき、
一定時間保持した状態を続ける事によって、
筋肉が伸ばされ身体の柔軟性を高めることが期待されます。
また柔軟性の向上に加え、疲労回復やリラックスなども
静的ストレッチには期待できる効果です。
＜主な効果＞
　●血液循環の改善による疲労回復の促進
　●柔軟性、関節可動域の改善
　●リラックス・安眠効果

いかがでしょうか？
浦安HARU整体院でも施術後に、ご自宅でもできるストレッチをお伝えしておりますが、
これは「静的ストレッチ」の事です。

姿勢改善・O脚改善・猫背・反り腰・肩こり・・・etc
i色々と症状はありますが、
全ての症状において、施術だけではなくストレッチを取り入れて頂いた方が、
より早く、より効果的に改善していきます。

皆様も是非ストレッチを取り入れてください。
当院でも本格的にスポーツをしている人や、
スポーツをしている小学生・中学生も多く来て頂いているので、
動的ストレッチ指導も取り入れようと思っています。

では本日はここまでです。

浦安HARU整体院