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- 京都府京都市下京区稲荷町320 KENZOビル5階
- 京都河原町駅から徒歩1分
ゆめのまくら 河原町店のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-25 09:07:11.0
- 睡眠の質を上げるポイント
- カウンセリングで「途中で目が覚める」「寝付きが悪い」という
お声をよく聞きます。
睡眠の質を上げるために重要なのはなんといっても生活習慣。
日頃の生活習慣を見直してみませんか?
●適度な運動運動
運動は午前よりも午後に、軽く汗ばむ程度に。
ほど良い肉体的疲労は心地良い眠りに導きます。
負担にならない程度の有酸素運動を長く継続することが効果的です。
●入浴
良い眠りを得るためのコツは、睡眠前に副交感神経系を活発にさせることです。
入浴は寝る直前は避け、入眠の30分以上前(できれば1時間以上前)に
ぬるめのお風呂にゆっくり入り、心身の緊張をほぐします。
●朝の光を浴びる
体内時計は朝起きて太陽の光を体に受けることで
リセットされ、リズムを刻み始めます。
朝起きたらカーテンを開けたり、少し外に出るなど、朝の光を浴びましょう。
朝起きてから14時間が過ぎると眠気を生じるようです。
● 就寝・起床時間は一定に
睡眠と覚醒は体内時計で調整されています。
週末の夜ふかしや休日の寝坊、昼寝のしすぎは
体内時計のリズムを乱すので要注意。
年末に向けて疲れが溜まる時期ですね。
良い睡眠であともう一踏ん張り!
ナツハラ
***********************
ドライヘッドスパ専門店 ゆめのまくら河原町店】
京都府京都市下京区稲荷町320 KENZOビル 5階
《アクセス》
京都高島屋スグ
(河原町より2分/祇園四条より5分/)
《営業時間》
11:00~20:00
《定休日》
年中無休(年末年始除く)
●人気のドライヘッドスパ専門店
●技術力に自信がある
●スッキリしたい方にオススメ
四条/祇園四条/烏丸/河原町/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ
睡眠/眼精疲労/ヘッドスパ専門店/ヘッドマッサージ/ハンドマッサージ
頭痛/肩こり/首こり/小顔/リラクゼーション/駅近/学割U24
【ドライヘッドスパ専門店 ゆめのまくら烏丸店】
京都府京都市中京区錦小路通東洞院東入西魚屋町600
Briseビル4F
《アクセス》
大丸京都店 錦小路出口北側すぐ
(四条烏丸より3分/烏丸御池より6分/河原町より9分)
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