セルフケアケア【オススメストレッチ】：2023年10月14日｜ラクシズ(LUXIZ)のブログ

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投稿日：2023-10-14 14:04:58.0

セルフケアケア【オススメストレッチ】: こんにちは。タイ古式マッサージ&リンパケア LUXIZです。

段々と朝晩の冷え込みも強くなり日も短くなって参りましたが
いかがお過ごしでしょうか？

私は朝起きてから布団を出るまでの時間が長くなって参りました。

今日は日々忙しく働いていてなかなか運動の時間が作れないという方への
簡単ストレッチを紹介します！

普段仕事や家事、何らかの作業をしているとついつい前かがみになって
背中が丸まってきてしまいますよね…

それに最近の冷え込みも相まって
増々身体も縮まり猫背気味になってきてしまいます。

そうすると腰や首に痛みが出たり呼吸が浅くなったりして
身体の不調の大きな要因になっていきます。

そこで今日は胸を開いて背筋を伸ばすストレッチをご紹介したいと思ったのですが、
今の時代はネットで調べれば簡単にストレッチや運動の方法が出てきますよね。

しかしそのほとんどは座った状態や立って壁を使ったりするもので
私の中では結構ハードルが高いものが多い印象です。（横着して続かない）

そこでこれからの寒い季節、朝起きて布団の中でゴロゴロするのが好きな皆さんへ
布団の中で寝たまま出来るストレッチをご紹介したいと思います！

朝目が覚めてから
そのまま布団の中で仰向けになり
１.枕を潰す

２.膝を軽く曲げ踵、肘、頭の後ろで床を押して腰を上げる（軽いブリッチ）

※写真参考

以上の2つが体の後ろの筋肉を使って
胸を開きやすく、かつ背筋を伸ばしやすくする運動です。

1人1人の身体や生活習慣、取り巻く環境は違うため、
一概に「これだけやればいい！」というストレッチはなかなかありませんが
是非1度試してみてください！

何かのきっかけになるかもしれません。

当店でも施術後にオススメのストレッチをご紹介しております。

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