yogaと免疫力：2024年2月25日｜ララアーシャ STUDIO吉祥寺(LalaAasha)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-25 12:46:47.0

yogaと免疫力: みなさんこんにちは！

今の季節はインフルエンザや、引き続きコロナウイルスが流行っていますね。
感染対策も行いながら、一緒に免疫を高めることはとても重要です！！
今回は、そんな免疫とヨガの関係祭をお伝えします。

免疫とは「自分とは違うものを認識し、異物だと思って反応。それを排除する体内の働き」を言います。その免疫力を高める効果としてヨガがとてもおすすめです。

■ヨガは自律神経を整える
免疫細胞の主役は血液成分の一つである白血球。
その白血球は自律神経に大きく左右されています。
ストレスや加齢などで乱れやすい、交感神経と副交感神経のバランスを保つ事で、
自律神経を正常化させ、免疫力の向上につながります。

■ヨガは代謝を高める
ヨガのポーズはインナーマッスル（体の深いところに位置する深層筋）に働きかけるので、体の内側から熱をつくります。筋肉は血液循環を助ける働きがあるので、代謝が上がり免疫機能を高めます。さらにその熱は内臓を温め、内臓は37度近い体温の時に一番いい働きをします。内臓がしっかり働くことは、内臓にある免疫細胞の作用をサポートすることになるのです。
※体温が36.4以下の方は冷え対策が必要です！！

■ヨガの瞑想も大切
ヨガはポーズだけでなく瞑想も重要なメソッドの一つです。
瞑想は不安やうつを軽減させ、免疫力を高めるという検証がだされています。LalaAashaではレッスンの最後にシャバーサナでゆっくり瞑想、筋肉を休ませる時間をしっかり取ります。たくさん動いたあとはしっかり休ませることとセットにする事ではじめて効果が生まれるのです。

この時期に一緒にヨガを始めませんか？
まずは1回券（体験）からもお待ちしております！

☆ヨガが初めての方、ご経験のある方
☆溶岩ヨガにご興味のある方
☆新しいスタジオでレッスンを受けたい方

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