pilates studio pepe 札幌店【ピラティス スタジオ ぺぺ】
ピラティススタジオぺぺサッポロテン
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ペペ 札幌店(pepe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 09:32:16.0
- ピラティスで反り腰改善
- こんにちは！ARISAです♪
今日は、多くの方が悩む「反り腰（そりごし）」についてお話しします。
まず反り腰ってどんな状態かというと、、、
骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなっている状態のこと。
見た目では「お腹が前に出て、腰が反っているように見える」姿勢です。
よくある原因としては、
デスクワークやスマホでの姿勢の崩れ、ヒール靴の影響、
腹筋・お尻の筋力低下、背中や太もも前側の筋肉の硬さなどがあります。
またこれを放っておくと、
腰痛、肩こり、ぽっこりお腹、脚のむくみなどの原因にも繋がってきます。
改善のポイントとしては、
自分の「正しい骨盤の位置」を感覚的に理解すること。
それからお腹のインナーマッスルの強化、
足やお尻、上半身も日常で正しく使えるようにトレーニングをする必要があります。
ピラティスは「体幹のバランス」を整えるエクササイズなので、
反り腰の方に多い“骨盤の前傾”や“背中の過度な緊張”を、
呼吸とともに整えていくことで、自然と正しい姿勢に導くことができるのでおすすめですよ！
反り腰は日常の意識とピラティスで改善します。
もし悩んでいましたら一度体験セッションへお越しくださいね♪#札幌ピラティス
#札幌マシンピラティス
#札幌パーソナル
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