pilates studio pepe 札幌店【ピラティス スタジオ ぺぺ】
ピラティススタジオぺぺサッポロテン
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- 北海道札幌市中央区大通西６丁目６－９ クリーンビル２Ｆ
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ペペ 札幌店(pepe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 20:21:23.0
- ピラティス中に震える
- AYAKAです！
ピラティスをしていると、時にからだが震えて恥ずかしくなりませんか？
「ピラティス中に震える」というのは、実はよくある現象で、特に初心者の方や新しい動きを取り入れたときに多く見られます。
原因はいくつかありまして…
1.筋肉が限界まで使われているサイン
ピラティスでは普段使わないインナーマッスル（深層筋）を意識的に動かします。
特にお腹・太もも・お尻・肩まわりなどの細かい筋肉をコントロールしながら動くため、その筋力が疲労してプルプル震えが出ることがあります。
2.正しいフォームで筋肉にしっかり負荷がかかっている証拠
正しい姿勢をキープしながらエクササイズを行うと、筋肉がプルプル震えるのは普通の反応です。
3.体幹の安定がまだ発達途中
初心者の場合、からだを支えるコアがまだ十分に安定していないと、動きの中でからだを支えようとしてバランスを取るために震えます。回数を重ねるうちに安定して、震えが減っていきます。
4.呼吸が浅くなっている/止まっている
ピラティスでは呼吸がとても大切。
呼吸が浅くなると、筋肉に酸素が十分に届かず、硬直して震えが強くなることもあります。
というわけで、震えるというのは必ずしも悪いサインではありません。
ちょっと恥ずかしいけど、全然気にしなくていいんです♪
むしろ震えることも込みでピラティスを楽しんじゃいましょう♪
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