Beauty Salon BEJORA~小顔・整体・矯正・リンパ~
ビューティーサロンビジョーラ コガオ・セイタイ・キョウセイ・リンパ
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- 東京都中央区銀座3-11-14ルート銀座ビル2F
- 東京都中央区銀座3-11-14 ルート銀座ビル2階◆ハイパーナイフ/まつエク
ビジョーラ(BEJORA)のブログ
- 【カフェインの取り過ぎ注意!】
- こんにちは♪
いつもBeauty Salon BEJORAをご利用頂きありがとうございます!
健康な成人の場合、1日のカフェイン摂取許容量の目安は最大400mgとされています。
これはコーヒー約4杯分に相当します。
日本では明確な基準は設けられていませんが、海外のガイドライン(欧州食品安全機関(EFSA)や米国食品医薬品局(FDA)など)に基づき、各機関が情報提供を行っています。【推奨される1日摂取量】(目安)
対象者別の一般的な目安は以下の通りです。
健康な成人: 最大 400 mg/日
妊婦または授乳婦、妊娠を計画している女性: 最大 200~300 mg/日
子ども・青少年: 体重に応じて異なり、感受性が高いため特に注意が必要。
例:13歳以上の青少年では、1日当たり2.5 mg/kg体重以下。
【食品に含まれるカフェイン量の例】
カフェインの含有量は製品によって異なりますので、パッケージの表示等を確認しましょう。
飲料の種類 カフェイン含有量(目安)
コーヒー(1杯 120ml) 約 70 mg
紅茶(1杯 150ml) 約 45 mg
エナジードリンク(1缶) 製品により異なる(例: 2本で400mg程度のものもある)
玉露(1杯 60ml) 約 90 mg
過剰摂取の注意点
カフェインを過剰に摂取すると、不安、震え、不眠、心拍数の増加、吐き気などの健康被害を引き起こす可能性があります。
特に、エナジードリンクなどのカフェイン添加飲料とコーヒーや紅茶などを組み合わせて飲む場合、気づかないうちに多量摂取になる可能性があるため注意が必要です。
自身の体調や体質に合わせて、適切な量を心がけましょう。
とり過ぎると眠れ無くなったりするので気をつけましょう!
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