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健康堂整骨院 高田馬場院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 17:31:14.0
- 10月の乾燥対策で肌も体もうるおいキープしよう
- こんにちは！
健康堂高田馬場院です
10月に入り、空気の乾燥を感じ始めた方も多いのではないでしょうか？
季節の変わり目は、肌も喉も乾燥しがち。知らず知らずのうちに、肌トラブルや体調不良を引き起こすこともあります。
今回は、10月におすすめの乾燥対策を【食事】【生活習慣】の2つの視点からご紹介します！
1. 食事で内側からの乾燥ケア
肌や喉の乾燥を防ぐためには、内側からのケアも欠かせません。
特に、水分・ビタミン・良質な油を意識した食事を心がけましょう。
乾燥対策におすすめの食材：
アボカド：ビタミンEや良質な脂質で肌の潤いをサポート
れんこん・ごぼう：食物繊維で腸内環境を整える
きのこ類：乾燥による免疫低下の予防に
豆腐・納豆：たんぱく質で肌の再生を促進
白湯や温かいスープ：内臓から温め、乾燥を防ぐ
2. 生活習慣で“うるおい環境”を整える
普段の生活の中でも、乾燥を防ぐ工夫を取り入れましょう。
乾燥対策におすすめの習慣：
加湿器を使って室内の湿度を保つ（目安：40～60％） 就寝中の乾燥対策にマスクをつけるのも効果的
寝具やパジャマはコットン素材で肌にやさしく
長時間のエアコン・暖房は控えめに
水分はこまめに摂る（1日1.5～2Lを目安に）
まとめ：今から始める乾燥対策で秋冬も快適に！
10月は、乾燥トラブルの“はじまりの季節”。
今のうちから意識してケアを取り入れることで、冬本番の乾燥にも負けない体づくりができます。
「肌がつっぱる」「喉がイガイガする」そんなサインを感じたら、今日から乾燥対策をスタートしてみてくださいね♪
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