体重別での最適なタンパク質摂取量：2025年4月17日｜フォレストフィット池尻大橋店(FOREST FIT)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-17 16:10:32.0

体重別での最適なタンパク質摂取量: 皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの渡辺です！

前回、『タンパク質はダイエットの最強の味方』
というお話しをしましたが、今回はそんな最強の味方であるタンパク質をどれくらい摂取すれば効果を最大に発揮できるかのお話しをしていたいと思います！

早速ですが、タンパク質の摂取量として標準効果として85点の効果を出すのであれば、『体重1kgあたり1.4g』が理想となります！

体重60kgの人であれば、1日にタンパク質84gと言ったところですね！

もし可能であれはより高い効果を出すためには
『体重1kgあたり2.2g』で同じ60kgの体重であれば132gが1日に摂取するべき理想のタンパク質量となります！

ただし、注意しておきたいのは
ある程度のタンパク質量を越えるとどんなにタンパク質を摂取しても効果は頭打ちとなるところです！

それに個人差ももちろんありますので、あくまでもこの量は目安として見ていきましょう！

運動を始めたいけど、どうしていいのか分からず、最初の一歩が踏み出せないというあなた！
ぜひ一度体験にいらしてください。高い効果を提供いたします

※キャンセルのご連絡は前日の21時までにお願いいたします。

【アクセス】
東京都目黒区大橋2-23-21樹琳館105号室
最寄駅「池尻大橋」駅徒歩２分
※北口を出てそのまま直進していただき、
成城石井の手前を左に曲がった正面の建物となります。
※到着されましたら、105をコールしてください。玄関までお迎えにあがります。

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