オンカツエステサロン ミヤ
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ミヤ(38 MIYA)のブログ
- 運動不足な妊婦さん向け「ストレッチの注意点」
- 運動不足な妊婦さん向け「ストレッチの注意点」妊娠中は運動不足の方が多く、体の筋肉が固まりがち。
すると、腰痛や肩凝り、むくみなどの不調が起こりやすくなり、
眠れない、メンタルが不安定になるなどトラブルが起こることもあるんです。
そこで、おすすめできる妊娠中ストレッチ。
激しい運動ではありませんが、運動不足をリカバリーできます。
ストレッチは、出産時に使う部位をほぐすものでもあるんです。
ストレッチで妊娠中の不調を改善しつつ、
安産に向けた体づくりをしましょう。<ストレッチを行うときの注意事項>
●ストレッチは、妊娠16週以降で、
医師から安静などの指示が出ていない方を対象にしています。
医師から安静などの指示がでている方は控えてください。
●おなかの張りや痛みを感じたら、すぐに中止しましょう。
●ストレッチは、気持ちいい程度に伸ばすのが基本。無理は絶対に禁物です。
●ストレッチ中は、呼吸を止めないで。動きに合わせてゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
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