【横向きで寝ると肩が痛い経験ありませんか？】：2023年8月17日｜ミヤ(38 MIYA)のブログ

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投稿日：2023-08-17 19:29:40.0

【横向きで寝ると肩が痛い経験ありませんか？】: 【横向きで寝ると肩が痛い経験ありませんか？】
横向きで寝る癖がある方のなかには
「横向きで寝ると腰に負担がかからず寝やすい」と
感じる方もいるのではないでしょうか。

横向き寝は腰への負担が少ない一方、
肩に負担がかかりやすく、起きたときに肩が痛くなってしまうことがあります。

◆横向きで寝ると肩が痛い！その理由とは◆
肩や首に負担がかかる寝姿勢や、
巻き肩になっていることが考えられます。

1)肩や首に負担がかかった寝姿勢
横向き寝は、身体の片側のみに体重がかかり、
肩や首への負担が集中しやすくなります。
下側になっている肩が圧迫され、背骨と肩甲骨を
つなぐ筋肉が常に引っ張られる状態になり、肩に痛みが生じるのです。

肩や首に負担をかけないためには、
頭から背骨にかけてまっすぐ並行な状態を保つことが理想◎
そのため、枕の高さが高すぎたり低すぎたりすることも、
肩や首への負担が強まる原因になります。

2)「巻き肩」になっている
横向きで寝ることで巻き肩になり、
肩や首に痛みが生じることもあります。
巻き肩とは、本来は耳の直線上にあるはずの肩が、
耳よりも前に出て、肩が内側に入り込んでいる姿勢を指します。
巻き肩になる原因は寝姿勢だけでなく、
長時間のパソコンやスマホ操作が起因しているケースもあります。

肩から胸にかけての筋肉が収縮することで
姿勢が悪くなり、頭痛や腰痛などの不調を
引き起こす原因にもつながります。

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