睡眠の大切さ：2024年2月23日｜トウキョウビューティーラボ(TOKYO BEAUTY LABO.)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-02-23 19:46:14.0

睡眠の大切さ: “美肌は夜つくられる”という言葉や、いつまでも美しくいるためには「睡眠」が大切という話。きっと女性なら誰もが聞いたことがあるはず。

インナーケアのひとつとして注目されている「睡眠」がどのように美肌に作用し、本当に眠り美人は素肌美人なのか？　
まずは「美容と睡眠」の関係性をきちんと理解しましょう。

特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。

【成長ホルモンの役割】
1、抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
2、肌の水分保持量を増やす。
3、皮膚のターンオーバーを促進する。

【睡眠ホルモン（メラトニン）の役割】
1、質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
2、活性酸素を除去する。
3、肌の老化を遅らせる。

質の良い睡眠＝深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。
美肌や美白への一番の近道は、睡眠の大切さを意識して習慣化することなのです。

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