簡単に始められる腸活：2024年4月28日｜ラココ新潟ラブラ2店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2024-04-28 13:46:43.0

簡単に始められる腸活: こんにちは！ラココ新潟ラブラ2店でございます(#^^#)

いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪

皆さん、「腸活」って聞いたことありますか？
ここ数年注目されているので気になっている方やすでに始めている方も多いのではないでしょうか(^^)
今日は腸活のお話をしていきたいと思います！

<腸と美容の関係>
・腸内環境の悪化＝肌状態も悪化
　　腸内には100兆個といわれる細菌が生息しています。細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」
　　の3種類に分けられ、このバランスによって腸内環境の良し悪しが左右されています。
　　美肌にとって理想的な腸内環境は「善玉菌が悪玉菌より優位となっている状態」です。
　　悪玉菌が多くなってしまうと美肌の大敵となる有害物質を発生しニキビや肌荒れなどの原因に
　　なってしまいます。
　　
・腸内環境が整うと痩せ体質が手に入る
　　善玉菌が優位な状態で保たれると便通が良くなり、余分な脂肪をため込みにくい体質が作れます。
　　腸内環境が整うことで血流がよくなり、ダイエットの大敵である冷えやむくみ改善の効果も！

〈すぐに始められる腸活〉
・起床後の白湯
　　起床したらコップ1杯の白湯を飲んで腸を起こしましょう。
　　白湯を飲んで腸が刺激されると便通が良くなります。冷えた胃腸が温まり、身体の血が良くなり
　　代謝アップ効果も期待できます!(^^)!

・「発酵食品」で善玉菌をプラス
　　納豆/キムチ/味噌/ヨーグルト/チーズ　など発酵食品は調理せずにそのまま食べられるものが多い
　　ので手軽に摂取しやすいのが魅力です！

・「食物繊維」で善玉菌を増やす
　　食物繊維は善玉菌の餌となって増やし、腸の健康を保つ働きがあります。
　　また悪玉菌を減らし有害物質を抑える手助けもしてくれます(^^)/
　　食物繊維は現代人が不足しがちな栄養素だとも言われています。
　　手軽に食物繊維を補うことができるスムージーなども販売されているので、
　　食事と組み合わせてみてはいかがでしょうか(^^)

いかがでしたか？
腸活と聞くと少しハードルが高く感じますが、意外と簡単に始められるものも多いですよね！
腸を制して美肌や痩せやすい体をGETしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました！