コンビニ飯毎日食べるとどうなる？：2024年6月17日｜ラココ新潟ラブラ2店(LACOCO)のブログ

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投稿日：2024-06-17 10:57:50.0

コンビニ飯毎日食べるとどうなる？: こんにちは！
ラココ新潟ラブラ2店でございます♪

みなさんは手軽だからといって毎日コンビニのご飯を食べていませんか？
コンビニのご飯は、手軽ですが添加物や脂質、炭水化物などが多く含まれているのです。

デメリット１　太りやすくなる
コンビニ弁当には栄養バランスよりも食べ応えを重視した物が多く、基本的に糖質や脂質などが高めです。そのため、毎日食べているとカロリーを摂り過ぎて太りやすくなってしまいます。

デメリット２　ストレスやイライラを感じやすくなる
感情を調節するために働くセロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンなどの神経伝達物質は、食事から摂る栄養素をエネルギー源にしています。
そのため、コンビニ弁当が続いて栄養不足になると、ストレスをため込んだり、イライラがつのったり、抑うつ傾向になったりします。

デメリット３　体臭がきつくなる
コンビニ弁当には肉類や揚げ物などが多いため、毎日食べていると過剰に摂取した脂質・たんぱく質が汗や皮脂を通して臭うようになります。

●コンビニのご飯を毎日食べ続けると病気になるのはなぜ？
・栄養バランスが悪い
コンビニ弁当は主食となるご飯の量が多く、主菜は肉や揚げ物が人気です。さらに、副菜の野菜がかなり少ないため、ボリュームはあっても栄養バランスに偏りがあります。

・女性はカロリーオーバーになりやすい
女性の場合は約2,000kcalで、単純計算すると1食分が約666kcalです。しかし、唐揚げ弁当のエネルギー量約700～890kcalと比較しても分かるように、コンビニ弁当を食べると明らかにカロリーオーバーしてしまいます。

・食品添加物が多く入っている
コンビニ弁当には保存性を高めたり、見た目や風味を良くするために食品添加物が使用されています。
食品添加物が使用されているのはコンビニ弁当だけではありません。菓子パン・カップ麺・スナック菓子なども添加物が多く、栄養面から見ても毎日食べ続けるのはやめた方がよいでしょう。

コンビニ弁当やカップ麺は、毎日とらないように気をつけましょう！
下記のポイントを見て、お弁当選びをするといいですよ♪
・なるべく野菜が入っているメニューを選ぶ
・揚げ物・肉・ご飯を食べ過ぎない
・カロリー・炭水化物・脂質・塩分の量をチェックする
また、コンビニ弁当の代わりに宅配の冷凍弁当や栄養食などを利用するのもおすすめです。