ラココ 新潟ラブラ2店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-23 11:42:30.0
- 免疫力を高めましょう！！！
- いつもブログをお読みいただきありがとうございます(#^.^#)
ラココ新潟店でございます！
最近はコロナやインフルエンザがとても流行っていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
寒い時期、体調を崩しやすい時期こそ免疫を高める食事を心がけ、感染症対策をしていきましょう(^^)/
【免疫とは】
体に備わっている防御能力を免疫といいます。空気中の細菌やウイルス、カビなどの病原体が体内に侵入するのを防いでくれます！
その免疫をしっかり働かせるためには「腸内環境を整えること」「活性酸素を除去する力を保つ」ことが大切です！！
ちなみに、活性酸素とは体内に取り込まれた酸素が過剰になり、細胞を傷つけてしまうことです。
その結果老化や生活習慣病、免疫力低下の原因になるといわれています、、、
【免疫力を整える食材】
・肉、魚、たまご、大豆製品、乳製品
身体の細胞や免疫物質を作るたんぱく質を摂ることで免疫の働きが維持できます♪
・緑茶、ココア、赤ワイン、そば、野菜、果物
これらには抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれています。
活性酸素を除去する作用があるので、免疫力を整えることはもちろん、老化対策にもなります◎！
・緑黄色野菜
緑黄色野菜はビタミンAやビタミンC,ビタミンEが豊富です。
ビタミンAには細菌やウイルスを殺す細胞を増強すると言われています。
野菜の色素によって摂取できる栄養素も異なります。様々な色の野菜を摂る事を心がけましょう！
・発酵食品
納豆や漬物、ヨーグルト、みそ、しょうゆなどは腸内環境を整える作用が期待できます。
発酵食品に含まれる乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きを持っています！
腸内環境の改善には、食物繊維も大切です！野菜、きのこの他、いも類や豆類、果物なども
積極的に摂るようにしましょう！
いかがでしたか？
是非参考にしていただけると嬉しいです(#^.^#)
最後までお読みいただきありがとうございました♪
投稿者
ラココ 新潟店
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