韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]名古屋
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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-21 10:28:53.0
- 痩せる習慣
- 本日は「痩せる」5つの習慣（生活編）について解説します！
１・水を飲む
運動中の水分補給とは別に、１日に１～１.５リットルを目安にして、水を飲むように心がけましょう。
２・朝起きたら日光を浴びる
、睡眠が不足すると太りやすくなることがわかっています。睡眠不足によるホルモンバランスの乱れがおもな要因と考えられています。よい睡眠のためには、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促進することが重要になります。
３・お風呂につかる
睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモンが増えて、食欲を抑えるホルモンの分泌が減ることから、食べすぎてしまうことも。そうならないためにも、夜はぐっすり眠るようにしましょう。
４・寝る前にスマホを見ない
質の高い睡眠でホルモンバランスを整えて、太りにくい体をつくるために、寝る前はスマホを見ないなど、光の刺激を避けるようにします。光は眠りを妨げる一番の要因です。
５・夜11時から12時に就寝
睡眠ホルモンのメラトニンの分泌は、夜11時から12時頃にピークになります。
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】
Twitter【@A_Plus_Diet_Gym】
(ジム/パーソナルジム/パーソナル/パーソナルトレーニング/二の腕/痩身/痩身エステ/ピラティス/筋膜リリース/姿勢改善/美脚/猫背改善/美尻/肥満になる確率を下げましょう。
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トレーナー
畑中 裕ハタナカ ユウ
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