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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 19:14:59.0
- 亜鉛不足かも？女性に出やすいサインとは?
- こんにちは！A+ダイエットジム名古屋店濱崎です！
「最近なんだか疲れやすい」「肌の調子がイマイチ」…それ、実は亜鉛不足が原因かもしれません。亜鉛は体内で作り出せないミネラルなので、食事からの摂取が欠かせません。しかし忙しい生活や偏った食事で不足している女性は少なくありません。では、どんなサインが出やすいのでしょうか？
1. 肌荒れやニキビが治りにくい
亜鉛は肌のターンオーバーに関わっているため、不足すると肌の回復力が低下。ニキビが長引いたり、傷が治りにくくなります。
2. 髪や爪のトラブル
「髪が抜けやすい」「爪が割れやすい」なども亜鉛不足のサイン。タンパク質を作るのに必要なため、不足すると髪や爪の質に影響します。
3. 味覚の低下
「なんとなく味が薄く感じる…」というときも亜鉛不足が考えられます。味覚を正常に保つのは亜鉛の大切な役割です。
4. 疲れやすい・集中力が続かない
亜鉛はエネルギー代謝や神経伝達にも関与しているため、不足すると体がだるく感じたり、気分が落ち込みやすくなることも。
5. 月経やホルモンバランスの乱れ
女性にとって重要なホルモンの合成にも関わっているため、不足するとPMSや生理不順が出やすくなる場合もあります。
改善のためには？
まずは食事から意識して摂ること。
牡蠣
牛肉（赤身）
納豆や豆類
卵
ナッツ類
を毎日の食事に取り入れるのがおすすめです。
サプリメントでの補助も便利ですが、まずは食事から。ジムで筋肉をつけたい女性にとっても、亜鉛はタンパク質と一緒に筋肉合成をサポートしてくれる栄養素なので、しっかり意識すると体づくりもスムーズになります。
「肌も髪も疲れにくさも整えたい！」という方は、今日からぜひ亜鉛を意識してみてください！営業時間
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@aplus_gym_nagoya】
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投稿者
A+ 名古屋店
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