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あい鍼灸院 接骨院 天満橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-29 11:57:07.0
- O脚のデメリットと予防法のご紹介！
- O脚のデメリットとは？
・見た目が悪い
O脚はガニ股になるため、見た目が悪くなります。また、膝が曲がっているので身長も実際より小さく見えてしまいます。
・腰痛になりやすい
O脚になると変形性膝関節症になりやすく、膝痛などの症状が出やすくなるため腰痛にもなりやすくなります。また、O脚の状態は骨盤に負荷がかかりやすくなるため、放置していると慢性的に腰痛になってしまう可能性があります。
・疲れやすい
O脚の状態は下半身の筋肉に負担がかかりやすく、血流も悪くなります。すると、身体が動かせなかったり、疲労物質の排出がスムーズに行われず、疲れやすくなる傾向があります。
・下半身が太りやすい、むくみやすい
O脚は脚の外側の筋肉が発達しやすく、脚が太く見えやすくなります。また、血流やリンパの流れも悪くなり、脚に脂肪がつきやすく、むくみやすい体質になります。
O脚の予防法
【歩き方】
O脚を治すには正しい歩き方を身につけましょう。
□背筋を伸ばしてまっすぐ
□つま先を正面にむける
□足裏全体で着地する
□踏み出す足を1～2センチほど高くあげるよう意識する
O脚になると、膝が自動的に外に向きがちになります。このため、意識して、つま先を外に向けるようにしましょう。また、足の指先、指の付け根、かかとの3点で着地すれば足裏全体で着地の衝撃やねじれを吸収することができます。
【座り方】
O脚を治すには正しい座り方を身につけましょう。
□椅子に深く腰掛ける
□お尻を中央に寄せて座る
□かかとは床につける
□両膝をつける
骨盤を立てて座ることで、骨盤後傾を改善し、膝が内側を向きやすくなるようにします。床に座る場合は、正座・あぐらで座ると、骨盤を立てたままキープすることができます。
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