便秘と姿勢の関係性？：2024年6月18日｜弁天町駅前整体院のブログ

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投稿日：2024-06-18 10:33:17.0

便秘と姿勢の関係性？: こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。

皆様は便秘でお困りではないですか？
女性の約3割以上が便秘の症状で悩まされていると言われています。
食物繊維を多く摂取したり、納豆やヨーグルトを頑張って食べたり、または便秘薬を飲んだり、便秘の方は様々なことを試してみたりしてませんか？
もしかすると骨盤の歪みから便秘を引き起こしているかもしれません…！

骨盤がゆがむと内臓が下にいき、骨盤が後ろに傾きます。
また、お腹周りの筋肉も低下し、代謝が悪くなると排便に悪影響を及ぼします。

骨盤の歪みにも様々ありますが、便秘に影響があるのは骨盤が後ろに傾いてしまう後傾型です。

便秘になる原因とは筋力低下と運動不足です。骨盤が後ろの傾くと腹筋が衰えてしまいます。

骨盤のゆがみが改善されることによって、腸が圧迫されにくくなり、腸の動きが活発化するため便秘解消に繋がります。
本日は骨盤が後傾しているかのチェックと改善のストレッチをご紹介します！

（セルフチェック）
1、壁を背中にして立ち、かかとを壁から１～２cm（指1本分くらい）離して立ちます。

2、体のどの部分が壁に着くかをチェックします。お尻の一番出た部分・左右の肩甲骨・後頭部の後ろの3点が壁に付くのが理想的です。

3、後頭部を壁に付けようとすると、いつもより頭が後ろにあるように感じる人は、骨盤後傾タイプの可能性があります。

（ストレッチ）
1、両手と両膝を床につき、背中を丸めます（猫の背中のような形にします）

2、背中を反らせて頭を上げ、背中のストレッチを感じるようにします。

3、丸めた状態と反らせた状態を交互に行います。

その他のお悩みもご相談ください！
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます！

骨盤矯正や姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください！
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