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つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 09:37:10.0
- 低気圧と頭痛のつき合い方―朝「耳ほぐし」ルーティン
- 低気圧の朝は、自律神経が揺らぎやすく耳まわりや首がこわばり、
こめかみ～後頭部に頭痛が出やすくなります。
強い刺激は要りません。
出勤前の短い“耳ほぐし”で一日の立ち上がりを軽くします。
【なぜ低気圧で不調（頭痛・だるさ）が出やすいのか】
気圧変化で耳管の働きが乱れると、
側頭部やあご・首の筋緊張が高まりやすく、呼吸も浅くなります。
すると後頭部～こめかみの血流が滞り、頭痛や集中力低下につながりやすくなります。
【朝の耳ほぐし】
・耳輪ストローク
親指と人差し指で耳の外周を“輪郭に沿って一周”そっとなぞります（こすり過ぎません）。
・耳珠プレス＆リリース
耳の穴の前の小突起をやさしく2秒押して2秒離します×数回。
・耳介リフト＆戻し
耳全体を斜め上へ数ミリ“そっと引く→戻す”。
首は力ませず、呼吸は静かに。
※痛み・めまい・耳鳴りが出たら中止し、ご相談ください。強く引っ張らないようにします。
【10秒セルフチェック】
・足裏の3点
母趾球・小趾球・かかとに均等に乗れていますか？
偏りは骨盤の傾き→頭痛のサインです。
・吐く息6秒
肩や喉を力ませず6秒以上吐けますか？
短いとこめかみの圧や頭痛が出やすくなります。
・目線と首
目線が落ちて耳が肩より前に出ていませんか？
首の前突きは頭痛につながります。
【日中のプラスワン】
・水分＋少量の電解質をこまめにとります。
・イヤホン・マスクは耳を強く引っ張らない装着にします。
・乗り物内やエレベーター後は唾を飲む／軽くあくびで耳管を開放します。
・片側ショルダーはこまめに持ち替え、首の片張りを防ぎます。
【よくある質問】
Q. 押す強さはどのくらいですか？
A. “痛気持ちいい”よりやさしい圧が基本です。赤くなるほどは不要です。
Q. 片頭痛持ちでも大丈夫ですか？
A. めまい・強い痛み・耳症状がある日は避け、体調がよい時間に短く行います。不安がある場合は専門家へご相談ください。
#名古屋中村区整体 #頭痛 #低気圧頭痛 #耳ほぐし #自律神経 #首こり #出勤前ウォームアップ #姿勢改善 #骨盤ニュートラル #つるかめ #鍼灸
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