ツルカメシンキュウセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区豊国通１－１８トワエ豊国ビル５０１
- 肩こり/腰痛/美姿勢【中村公園駅6番 徒歩30秒】
つるかめ鍼灸整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 11:19:26.0
- 冷え×猫背の悪循環を断つ「背中呼吸」
- 冷えた室内や前かがみ姿勢が続くと胸がつぶれ、
背中で呼吸しにくくなります。
首まわりの補助呼吸筋が頑張りすぎて
こめかみ～後頭部がこわばり、
頭痛や肩こりが長引きやすくなります。
朝や休憩前に“背中で吸って背中で吐く”感覚を思い出しましょう。
【なぜ冷え＋猫背で不調が出やすいのか】
胸椎が丸まり肋骨が動かないと、
吸気は上部胸だけに偏り、首が前に出ます。
冷えは呼吸を浅くし、自律神経が交感神経寄りに。
結果として頭痛や集中低下につながりやすくなります。
【ウォームアップ】
・うつ伏せで額の下にタオル。
下腹を軽く意識し、長く吐く→静かに吸う。
・吸うとき下あばらの背中側がふわっとひろがるのを確認（腰は反らせません）。
・吐くときみぞおちが床へ近づくイメージで2～4呼吸。
【10秒セルフチェック】
・背中ふくらみ
吸気で背中側がふくらみますか？
・吐く息6秒
肩や喉を力ませず続きますか？
短い日は頭痛が出やすい状態です。
・耳と肩
横から耳が肩より前に出ていませんか？
出ていれば顎を“軽く”引きます。
【日中のプラスワン】
・背中側を温めるレイヤー（薄手ニットやひざ掛けを肩甲骨の上まで）。
・画面は目線やや下＋40cm、荷物はこまめに持ち替え。
・エレベーター待ちで1呼吸だけEX02の感覚を思い出す。
【よくある質問】
Q. うつ伏せが苦しいです。
A. 横向きで背中に手を添え、同じ“背中ふくらみ”を確認してください。
Q. 何回やればいい？
A. 回数より“短く・こまめに”。体調に合わせて無理のない範囲でどうぞ。
ご予約はこちらから↓↓↓↓↓
つるかめ鍼灸整体院（名古屋・中村区）
※本記事は一般的な情報であり、効果や所要期間は個別に異なります。
#肩こり #整体 #骨盤矯正 #中村区 #名古屋 #鍼 #鍼灸 #腰痛 #眼精疲労 #中村公園 #頭痛 #デスクワーク #姿勢改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-09
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（15）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（29）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（30）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（15）
- 2023年4月分（26）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（25）
- 2023年1月分（22）
- 2022年12月分（14）
- 2022年11月分（2）
もっと見る
つるかめ鍼灸整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,480 【残8名】初冬の特別企画！「手技 機械 骨盤セット」7,980円→3,480円◎
|
|
新 規 |
¥4,480 【1日1名限定】全身慢性疲労撃退オーダーメイド整体コース 7980円→4480円
|
|
新 規 |
¥3,980 【全身鍼施術＋全身筋調整＋ゆがみ矯正】7,980円→3,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 【慢性疲労撃退】全身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【肩こり・腰痛撃退】整体 上半身コース7980円→5980円 60分
|
|
新 規 |
¥5,980 【長年続く頭痛 肩こり】肩甲骨はがし＋猫背矯正コース 7,980円→5,980円
|
