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トロン(tronc)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-06 10:46:43.0
- 冷え症
- 冷え症がもたらす影響
冷え症は、さまざまな不調を引き起こします。
冷えは、初期状態だと手足が冷たくなるだけですが、症状が進むと腰やお腹も冷たくなります。かんたんに言うと、体温が下がった状態です。このため、体内の酵素の働きが悪くなります。また、腸には腸管免疫と呼ばれる独特の免疫システムがあり、お腹が冷えると免疫力が低下します。
冷えることで、胃腸自体の働きも悪くなるので、胃もたれや下痢、便秘に悩まされる人もいます
そこで、体を温める『温活習慣』がオススメです！
身体を冷やさないためには、基礎代謝を上げることが大切です。基礎代謝量の多くは筋肉で産生されています。また、筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たします。
特に下半身を鍛えましょう。筋肉の約7割は下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎ、お尻などを鍛えれば筋肉量を増やせます。家事をしながらつま先だちをしたり、テレビを観ながらスクワットをしたりと、"ながら"運動を取り入れれば無理なく筋トレを始められるはずです。
朝起きたら、白湯を飲みましょう。人は寝ているときにコップ1杯程度の汗をかくため、起床時は身体が軽い脱水をおこしています。体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きが良くなるのです。じんわり身体が温まるので、冷えにも効果的です。
冷えの解消には、ウォーキングもおすすめです。通勤時に一駅前で降りて歩くなど、日々の生活のなかに上手に取り入れれば無理なく続けられます。運動不足の解消にもなるので、お通じが良くなったり、お肌の調子が良くなったりします。
整体で整えると更に効果はUPします！
美と健康で冷え症を改善しましょう！
Love & Peace
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