おかもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-23 09:53:37.0
- 【美肌】日焼け予防 ～ビタミンC～
- 【日焼け対策にビタミンCがよい理由】
日焼け対策にビタミンCがよいと言われているのは、ビタミンCには抗酸化作用があるからです。美白効果もさることながら、ビタミンCが肌の水分量をコントロールするセラミド（細胞間脂質）の合成を促し、紫外線のダメージを受けた肌のバリア機能、回復機能を高める効果を持っているからです。
また、ビタミンCにはコラーゲンの生成促進効果もあるため、肌にハリや弾力を与えるといった美肌効果も得られます。
ビタミンCの推奨摂取量が1日女性で100mgと言われています。
これから日差しが強くなる季節になりますので
積極的摂るようにしましょう！
ビタミンCが多い食べ物をご紹介します！
赤ピーマン 170mg
ブロッコリー 140mg
レモン 100mg
※可食部100gでの量となります。
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