【むくみ」あなたはどうですか？：2024年3月19日｜おかもと鍼灸整骨院のブログ

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おかもと鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-19 14:50:26.0

【むくみ」あなたはどうですか？: こんにちは！
今回は『むくみ』についてお話しします。
浮腫が強くなる時期は梅雨、冬場が多いんです。
そのうち冬の浮腫は身体の冷え、運動不足による事があります。

浮腫が当たり前になっていませんか？
一度自分の浮腫を確認しておきましょう！

むくみのチェック方法
むくみのチェック方法はいくつかありますが、簡単な方法は以下の2つです。

1. 指圧テスト

足の指で、足のすね（脛）を5秒間押します。
指を離した後に、皮膚が10秒以上へこんだままである場合は、むくみがある可能性があります。
ポイント

朝と夜で2回チェックすると、より正確にむくみの程度を確認できます。
押す場所は、足のすねの内側または外側がおすすめです。
指で押す力は、中程度にします。
2. 靴下や指輪の跡

朝起きたら、靴下や指輪をいつも通り着用します。
夜になって、靴下や指輪がきつくなったり、跡がくっきりと残っていたりする場合、むくみがある可能性があります。
ポイント

靴下は、締め付けの強いものを避けてください。
指輪は、大きめのサイズを選ぶと良いでしょう。
その他、むくみのサイン

足や手が重く感じる
靴がきつくなる
立ちくらみやめまいを感じる
顔がむくんで、目が小さく見える
夕方になると、まぶたが重くなる
これらの症状が当てはまる場合は、むくみがある可能性があります。

むくみの原因

長時間の立ち仕事や座り仕事
運動不足
塩分の摂り過ぎ
水分の不足
暑い環境
月経前症候群（PMS）
服用中の薬
むくみの解消法

適度な運動
塩分の控えめ
水分の適度な摂取
足のマッサージ
入浴
着圧ソックス
これらの方法で改善しない場合は、病気が原因の可能性もありますので、その際は施術を行うことをお勧めしております。

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