おかもと鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 14:54:34.0
- 睡眠は時間より【質】
- 日本人の睡眠時間は他の国に比べると
圧倒的に短く、特に女性はその傾向が強いようです。
そこで睡眠改善のヒントをご紹介します。
ヒント１
食事と食後
食事はいつも同じくらいの時間に！
栄養の偏りのないように心がけましょう！
食後は3時間ほど胃腸を休ませてから
就寝するのがいいでしょう。
ヒント２
入浴
40度くらいのお湯に
しっかり浸かり、簡単なマッサージなどで
身体をリラックスモードに導きましょう。
ヒント３
就寝前
就寝の1時間前からスマホやぱそこんなど
ブルーライトを控えましょう。
ベッドに入ったら眠る以外のことをしないことも重要です。
どれも簡単なことなのでぜひ試してみてください！
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