幸せホルモン【セロトニン】って？：2024年5月14日｜おかもと鍼灸整骨院のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-14 17:11:13.0

幸せホルモン【セロトニン】って？: こんにちは。
本日は幸せホルモンについて解説いたします。

セロトニンは脳内にある神経伝達物質の一種で、
別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
セロトニンには、気分の安定、睡眠の調節、食欲のコントロール、体温調節、
集中力や記憶力、意欲や幸福感など、様々な役割があります。

セロトニンの働き
セロトニンは、以下のような働きをします。

精神状態を安定させる: セロトニンは、不安や恐怖、怒りなどの感情を抑え、
精神状態を安定させます。

睡眠を調節する: セロトニンは、睡眠を促すメラトニンの分泌を促進します。
食欲をコントロールする: セロトニンは、満腹感を促し、食欲をコントロールします。
体温調節: セロトニンは、体温調節に関与します。
集中力や記憶力を高める: セロトニンは、集中力や記憶力を高める効果があります。
意欲や幸福感を高める: セロトニンは、意欲や幸福感を高める効果があります。
セロトニンの分泌量を増やす方法
セロトニンの分泌量を増やす方法はいくつかあります。

日光を浴びる: 日光を浴びると、セロトニンの材料となるトリプトファンが体内で生成されます。
適度な運動をする: 運動は、セロトニンの分泌を促します。
バランスの良い食事を摂る: セロトニンの材料となるトリプトファンを含む食品を摂る。
十分な睡眠をとる: 睡眠不足は、セロトニンの分泌量を減少させます。
リラックスする: ストレスは、セロトニンの分泌量を減少させます。
セロトニンの不足による影響
セロトニンが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。

うつ病: セロトニンの不足は、うつ病の原因の一つと考えられています。
不安症: セロトニンの不足は、不安症の原因の一つと考えられています。
睡眠障害: セロトニンの不足は、睡眠障害の原因の一つと考えられています。
食欲増進: セロトニンの不足は、食欲増進の原因の一つと考えられています。
集中力や記憶力の低下: セロトニンの不足は、集中力や記憶力の低下の一因と
考えられています。

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