おかもと鍼灸整骨院のブログ
- 睡眠時間で【太る?】
- ついつい夜更かしをしてしまう
なんて方いませんか?
睡眠不足はダイエットの天敵だって事知ってましたか?
その理由は
睡眠不足の時には
食欲を抑えるホルモン
「レプチン」が減り
逆に
食欲増進ホルモンの
「グレリン」が分泌されてしまうのです、、、
睡眠時間が
5時間の人で52%
4時間以下の人で73%
しっかり寝てる人に比べて
太りやすいという研究結果もあります。
7時間、6時間睡眠を心がけましょう!
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