ミネラルバランスのお話：2023年12月15日｜アジアンリラクゼーションヴィラ成田富里店(asian relaxation villa)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-15 11:11:48.0

ミネラルバランスのお話: こんにちは(^O^)／

成田富里店の大野です。

一気に寒くなりましたね(*_*)
風邪やウイルスも流行ってます。。。

最近はお客様から、寒くて身体が縮こまってしまい肩凝りがひどくなった、朝起きると身体がつってしまうなどお悩みを耳にすることがあります。

前にもここで身体のつる話をさせていただきましたが、その時にサラっと記載したミネラルバランスのお話をしたいと思います☆

ミネラルバランスが乱れからお身体がつりやすくなるとお話したのですが、
簡単にいうと流れはこんな感じです。

ミネラルバランスが乱れる
　　　　　　↓
筋肉が硬直しやすくなる
　　　　　　↓
「水」が不足すると「血行を巡らせることが出来ない」　＝　血行不良
　　　　　　↓
　　　　足がつる

では、ミネラルってどうやって摂取するの？ですよね。
私達は食べものからも水分を摂取しています。

カルシウム、マグネシウム、カリウムをバランスよく摂取する事が大事になります。

カリウム　　　　　・　・　・　牛乳やチーズなどの乳製品、小魚や干しエビ、かきなどの魚介類。
マグネシウム　　・　・　・　大豆や納豆などの豆類。アーモンドやナッツ類。
カリウム　　　　　・　・　・　野菜類や豆類、果物(水溶性の為加熱や調理で含有量が減少しやすい難点あり)　バナナ、ミカン、ホウレンソウがおススメ☆

摂取としてはカルシウム2：マグネシウム1の割合が良いと思います☆

もちろん、水をしっかり飲む事も必要です(*^^*)
飲みすぎは胃を浮腫ませる原因になりますので、自分にあった量を飲みましょう♪

冷たい水は胃を冷やしてしまう事があるので、常温or白湯がおススメです

ミネラルについて大野も勉強中なので、またあらたな話が出た時にお話しします(^O^)／

毎日頑張るために、お身体元気でいきましょう♪

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