食物繊維のお話☆：2024年2月16日｜アジアンリラクゼーションヴィラ成田富里店(asian relaxation villa)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-16 17:39:09.0

食物繊維のお話☆: こんにちは！

成田富里店の大野です♪

最近、施術の際にお客様から゛この手技、ブログに書いてたね゛と仰って頂き、読んでくれてるんだと嬉しく感じる事がありました(*^^*)
お時間使って読んで下さり、本当にありがとうございます！

さて、今日は何話そうかなって考えていたらふと、思い出しました。

リンパオイルを施術している時に、時折お腹が張りやすく便秘になりやすいとご相談をいただきます。

便秘にいいもの＝食物繊維って連想される事が多いと思います〇
じゃあ、食物繊維が含まれてる何を食べたらいいの？のお話です。

連想されるのは、食物繊維＝さつまいも、を連想される方が多いのでは？
大野はそうです！

しかし！張ってるような便秘の際は×なんです！

☆食物繊維には【水溶性食物繊維】と【不溶性食物繊維】があります。

【水溶性食物繊維】
は、水に溶けやすく、便を柔らかくして排便をスムーズにする働きがあります。
糖質の吸収を緩やかにする働きもあり、血糖値の上昇を抑えてくれます◎

～水溶性食物繊維を多く含む食べ物～
海藻類、ひじき、らっきょ、大根、アボカド、リンゴ、イチゴなど

【不溶性食物繊維】
は、水に溶けずに水分を吸収して膨らむので、便のカサを増して腸の働きを刺激してくれます。
しかし、もともと便秘の方は、腸のぜん動運動が鈍っている為、便が詰まってしまい逆に悪化させてしまう可能性があります。
不溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれます◎

～不溶性食物繊維を多く含む食べ物～
玄米、ごぼう、大豆、キャベツ、キノコ類、サツマイモ、レタスなど

自分の身体の体質に合わせて食べ物を変えてみると、改善できるかもしれませんね(*^^*)

お身体の疲れをスッキリさせに是非、いらしてください♪
お部屋を暖かくしてお待ちしてます(*^^*)

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