アンドエイト 春日部(&8)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-19 21:23:30.0
- 脂質とは…1
- パーソナルジム&8です！
皆様、脂質と聞いたら何を思い浮かべますか？
唐揚げ、天ぷら、お肉などなど...
脂が多い食べ物が真っ先に思い浮かぶと思います！
脂質には種類があり、
大きく分けると
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸という2つの脂質に分類されます。
先程あげた食べ物は飽和脂肪酸と呼ばれる脂質に分類されます。
飽和脂肪酸とは
お肉や乳製品などに含まれているもので、固まりやすい脂質です。
体に付いている脂肪は主に飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸とは
お魚や、ナッツ、アボカドなどに含まれていて、固まりにくい脂質と言われています。
よくダイエットでも、良質な脂質を摂りましょう！
と聞くことありませんか？
ただ、何が良質なのか分からない方が多いと思いますので、
今回は良質な脂質についてお話していきます！
不飽和脂肪酸でも
体内で作り出すことができる、一価不飽和脂肪酸(オメガ9)
体内で作り出せない、多価不飽和脂肪酸(オメガ3、オメガ6)
と2つに分けることができます！
●一価不飽和脂肪酸
・オメガ9
●多価不飽和脂肪酸
・オメガ6
・オメガ3
また、食事から摂取するのが難しい方にはサプリメントもオススメです！
&8で扱っているサプリメントにクリルオイルと言うオメガ3を摂取できるサプリがあります。
クリルオイルには先程挙げた点の他にも、抗酸化作用や、リン脂質(記憶力や学習能力が高まり、アルツハイマーや認知症予防の効果が期待できます)も含まれています！
こちらのサプリメント、かなり高品質な物で、ダイエットやトレーニングをされている方にはかなりオススメのオメガ3でございます！
脂質と聞くと太るイメージがあると思いますが、良質な脂質を摂取することで、良いことが沢山あります！
健康的にダイエットを成功させて理想の身体を一緒に目指しましょう！
次回、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸についてもう少し詳しくお話させていただきます。
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