筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 横浜中山店
キンマクセイタイ キンマクリリース ストレッチ エフアールエススタジオ ヨコハマナカヤマテン
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- 神奈川県横浜市緑区中山４-２８－３ ジョイプラザグリーンベル１階(B号室)
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FRSスタジオ 横浜中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 23:12:59.0
- 自律神経とねむけ
- こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です！
だんだん暖かくなってきましたね(*^^*)
お仕事や学校、お休みの日なんかもうとうとすることが多くなってきたように感じます…
これって『自律神経』のバランスの乱れから起きているんです。
自律神経とは、呼吸、体温、消化、排泄など生きていくために必要な身体の機能を調整する神経のことです。
身体活動を活発にする交感神経
身体活動を抑えてリラックスさせる副交感神経
この二つに分かれ、意識することなく身体の機能を調整してくれています。
今みたいな季節の変わり目、寒暖差やストレスは、この自律神経が乱れることによって睡眠に悪影響を及ぼしやすく、眠気やだるさを感じやすくなると考えられるのです。
自律神経は、様々な体調不良に大きく関わる神経でもあります。
身体や心のためにも，パランスを整えることを習慣化してもらいたい！ということで対策をご紹介します
まずは鼻から3秒吸う
口から6秒吐く簡単な深呼吸をする
たったこれだけです！
自律神経ってこんな簡単なことだけでも整うとされているんです。
また、軽い運動や15～30分程度のお昼寝等も一緒にやってみると、更に自律神経を整える効果が期待できます。
皆様も是非やってみてください！
もっと詳しく知りたい！実はこんな不調もあって…等気になることがありましたら、お気軽に当店にお越しくださいね(*´ `*)
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