《妊活・よもぎ蒸し・リンパマッサージ》ウィメンズメディカルサロン HINA「ヒナ」
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投稿日：2024-05-22 13:32:17.0
- 砂糖からオリゴ糖に変えませんか？
- こんにちは。
今日はオリゴ糖についてです。
腸内環境が良いと、痩せやすい、便秘にならないなど、腸活を意識している方もいらっしゃると思います。
それ以外にも、妊活の方が腸活をすることで子宮内フローラが改善されると言われています！
オリゴ糖は、腸内のビフィズス菌や乳酸菌のエサとなり、増殖を促進し、腸内環境を整える成分が含まれています。
善玉菌を増やすにはその栄養源となるものを摂取することが必要ですが、その代表がオリゴ糖なのです。
砂糖と比べると、オリゴ糖は甘味も少ないので、使用量が増えることでカロリーが高くなるおそれもあります。
しかし、糖として吸収されないため、血糖値を上げにくいというメリットがあります。
血糖値が上がりにくいと痩せやすい体質にもなります。
そして、妊活と血糖値は重要な関係性なので、これも嬉しいですね！
日常的に使う甘味料に善玉菌を増やす効果があるのは良いですよね！
市販のオリゴ糖の有効摂取量は1日2～10gと言われています。
オリゴ糖は難消化性成分なので摂り過ぎるとお腹が緩くなってしまいます。
摂取量に注意しつつ、ぜひ日々の食生活に取り入れてくださいね♪
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