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投稿日:2024-02-27 21:36:33.0
- 皆さんも経験したことがある??足がつる・・・
- こんにちは、あいプラスの相葉です。今日は、皆さんも一度は経験したことがあるかもしれない・・・足がつるということについて。
足がつる、簡単に説明するとふくらはぎの筋肉に起こるけいれんです。
運動時だけでなく、就寝中に突然足がつった時の驚きと痛みと言ったら・・・
しかし、治るのをひたすら待つことしかできませんよね。辛い・・・
『つる』とは、筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで異常な収縮を起こし元に戻らない状態を言います。
一般的に急に体を動かした時に起こりやすい症状ですが、栄養不足や水分不足、冷えや急激な寒暖差によって起こることもあります。
ふくらはぎの筋肉は、足から心臓に血液を戻すためのポンプの役割を担っています。長時間同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると、血液やリンパが滞り、ふくらはぎがつったり張ったりする原因となります。
ではどうしたらいいか??
予防するためには、特に次のことを気を付けてみましょう。
・適度な運動を心がけ、筋肉を鍛える
・長時間同じ姿勢を避ける
・塩分の取りすぎを控える
・適度な休息を取る
また、日頃からふくらはぎのマッサージをしたり、ストレッチをしたりして血行を促進することも効果的です。
足がつりやすい人は、ぜひ日頃から気をつけてみてくださいね。
もちろん!!当店の筋膜リリースも効果的です。ぜひお得なこの機会に体験してみてください
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