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投稿日：2024-03-08 08:58:17.0
- 痩せるための休養も大切！！
- こんにちは、花粉症が辛く寝不足気味の相葉です。まさに毎日この状態・・・。天気がいいと気分もいいですが、良すぎるのも今の私には辛いです。
突然ですが・・・みなさん、毎日の睡眠時間はどれくらいでしょうか？
睡眠時間が少ないと太りやすい・・・という研究結果があるそうです。
平均睡眠時間を7時間だとすると
6時間・・・23％
5時間・・・50％
4時間・・・73％
というように、睡眠時間が短いと肥満になる確率が高くなるという結果が出ていました。
寝ている間にもエネルギーを使っています。
睡眠中に大体、ご飯2.5杯分（約300Kcal）が消費されますが、寝不足だと1/3程度の90Kcalにダウンしてしまうと言われています。
さらに寝不足だと、甘いものや炭水化物などの高カロリーな食べ物を欲する傾向があるそうです。施術後、リンパがとても流れやすい状態になるので睡眠不足は効果を下げてしまうことになり、やはり勿体無い気がします。
しっかり睡眠時間を確保して、普段からも自然と痩せやすい体を作っていけるようにしましょう♪
寝不足の時に筋膜リリースをすると、代謝も上がり自律神経も整い、体もすっきりするため寝つきも良くなりますよ♪ぜひ、お試しください！！
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