肩こり：2025年7月14日｜ほねキング松戸駅東口整骨院のブログ

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投稿日：2025-07-14 10:08:25.0

肩こり: 肩こりや首こりは、疲れやストレスが原因で首や肩の筋肉が緊張し、硬くなる状態を指します。特に、首から背中にかけて広がる僧帽筋という筋肉が関与することが多いです。これらの筋肉が過度に緊張すると、血行が悪くなり、炎症や痛みが生じるだけでなく、頭痛や吐き気、めまい、手のしびれなどの症状を引き起こすこともあります。

肩こりや首こりの主な原因としては、不適切な姿勢や長時間同じ姿勢を続けること、筋肉の緊張、ストレス、運動不足、さらには周囲の環境などが挙げられます。特に、現代のライフスタイルでは、長時間のデスクワークやパソコン作業、スマートフォンの使用が増えたことにより、前かがみの姿勢が続き、筋肉に大きな負担がかかって硬直しやすくなっています。

また、ストレスは身体の筋肉を強く収縮させ、首や肩の緊張をさらに悪化させます。さらに、運動不足は筋力の低下や柔軟性の喪失を招き、それが肩こりや首こりを悪化させる原因となります。

これらの症状を改善するためには、まず姿勢を見直し、適度な運動を心がけることが大切です。また、ストレス管理も重要で、リラックスする時間を持つことが筋肉の緊張を解消する手助けになります。日常的にストレッチやマッサージを取り入れることも効果的で、筋肉のこわばりを和らげることができます。日々の生活の中で、身体に優しい習慣を取り入れ、肩こりや首こりを予防していきましょう。

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