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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2025-08-13 18:54:54.0
- HIITトレーニングとは？
- こんばんは。
Care Riseスタッフの藤原です。
今回は、HIITトレーニング（ヒートトレーニング）について、期待される効果について紹介します。
ヒートトレーニングとは、High Intensity Interval Training(高強度のインターバルトレーニング）の略になっていて、全力で短時間動く⇒短時間休むを繰り返すトレーニングとなっています。
メニューの特徴
１、1回の運動時間は15～30秒程度の運動で構成されます。
２，休憩や軽い運動時間は15～25秒程度で構成されます。
３，これを数セット（4～8セット）繰り返します。
４，全体で5分～20分ほどで終わることが多くなっています。
期待される効果
１，短時間での脂肪燃焼効果が得られます。
２，心肺機能、持久力の向上が期待されます。
３，筋力と瞬発力の強化にも有効とされています。
ダイエットや健康増進にも有効になってくるので是非皆さまも行ってみて下さい。
汗をかいて理想のカラダにしていきましょう。
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