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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日:2025-11-24 13:59:26.0
- 1日3食がいいのか2食がいいのか
- こんにちは
Care Riseスタッフ関です。
ダイエットを始めたいけど、1日3食がいいのか2食がいいのか、夜は抜くべきか…。食生活を整えたいとき、まずここで迷いますよね。
今日は、よくいただくこの質問に、理由までセットでお話しします。
結論から言うと、基本は「1日3食」の方が安定しやすいと考えています。ただし「絶対に3食でないとダメ」という意味ではありません。なぜ3食が安定しやすいのか、順番に整理していきますね。結論:多くの人は「1日3食」の方が安定する
理由はシンプルで、1日に必要なエネルギー(カロリー)や、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを満たしやすいからです。
男性は1回で食べられる量が多い人が多く、2食でも1日の必要量を満たせるならそれでもOK。
ただ、女性は1回の食事量が少ないケースが多く、2食だと必要量に届きにくいことがよくあります。
無理なく必要な栄養を満たすために、3食に分ける方が現実的で続けやすいんです。
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