ケアライズシンキュウマッサージトレーニングラボ
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ケアライズ(Care Rise)のブログ
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投稿日：2025-09-01 15:59:38.0
- 「楽になる」って知ってる人、少なすぎる。
- こんにちは
Care Riseスタッフ関です。
カラダ鍛えた方が「楽になる」って知ってる人、少なすぎる。
筋力がつけば、軽い！階段もラク！日常も軽やか！
筋トレ＝キツイって思われがちだけど、
実際しんどいのはほんの数十秒。
それをやるだけで、残りの時間がラクになる。
ガッツリ追い込まなくてもいい。
動かすだけでも効果アリ。
「最近体が重いな…」って人は歳のせいじゃなく運動不足。
最初はちょいキツいけど、必ず「やって良かった」になるから。
日常の“ラク”はこんなにある
・階段を上がっても息切れしない
・買い物帰りの荷物が苦じゃない
・朝の目覚めがスッキリ
・姿勢が整って肩や腰のコリが減る
これらは全部、筋トレで筋肉を“使える状態”にした人が実感する変化。
筋トレは見た目だけじゃなく、日常の質を底上げする投資です。
無理なくはじめるコツは？
無理なく始めるコツは
・まずは1日5分
・自重トレーニング（スクワット、プランクなど）で十分
・「ちょっとキツイ」を感じる程度でOK
最初は違和感があっても、2～3週間で「軽い！」「ラク！」を体感できます。
ガッツリやらなくても続ければ確実に変わる。
“歳のせい”じゃなく、“筋肉不足”。動かした人から体は軽くなります。
最後までお読みいただきありがとうございます
健康的なからだ作りを一緒に進めていきましょ
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